Stan Twojej cery pozostawia wiele do życzenia? Dzięki drobnym modyfikacjom w swojej diecie możesz znacznie poprawić kondycję swojej skóry!
Gładka cera to atrybut, który potrafi dodać pewności siebie. Niestety nie każda nastolatka może się taką pochwalić. Na kondycję naszej skóry wpływ ma wiele czynników, między innymi gospodarka hormonalna, odpowiednia pielęgnacja oraz dobre nawyki. Duże znaczenie ma również nasza dieta. Sprawdź, co jeść, a czego lepiej unikać, aby mieć piękną cerę.
Dieta na piękną cerę
Co powinnaś jeść, abyś mogła cieszyć się piękną cerą?
Kwasy Omega 3 i 6
Dieta bogata w kwasy Omega 3 i Omega 6 jest szczególnie wskazana w przypadku osób, które zmagają się z trądzikiem. Wprowadź do swojego menu ryby (takie jak sardynki, makrela, śledź oraz łosoś), orzechy (włoskie i migdały), a także olej lniany bądź siemię lniane.
Beta karoten
Przede wszystkim beta karoten nadaje naszej cerze ciemniejszy, zdrowy odcień. To jednak nie jedyna zaleta tego związku. Zapobiega on również przedwczesnemu starzeniu się skóry, dzięki czemu dłużej pozostaje ona gładka i napięta. Beta karoten znajdziemy oczywiście w marchwi, ale także w pomidorach, dyni, papryce, pomarańczach, brzoskwiniach, mango oraz papai.
Witaminy C i E
Witamina C odpowiada za jędrność i sprężystość skóry, a także wyrównuje koloryt i redukuje przebarwienia cery. Z kolei witamina E odżywia i uelastycznia skórę, głęboko ją nawilżając. Witaminę C znajdziesz w cytrusach oraz brokułach, a witaminę E w olejach i oliwie z oliwek, orzechach, pomidorach, szpinaku i czarnej porzeczce.
Podsumowując, jeżeli marzysz o tym, aby mieć piękną cerę, powinnaś zwiększyć w swojej diecie ilość warzyw i owoców, a także ryb, orzechów i olejów bądź pestek.
Co należy ograniczyć w diecie, aby mieć piękną cerę?
Cukry
Z pewnością wiesz o tym, że nadmiar cukru w diecie prowadzi do otyłości. To jednak nie jedyna wada tej słodzącej substancji. Ma ona również negatywny wpływ na kondycję naszej cery. Jeżeli nie chcesz, aby na Twojej skórze pojawiały się wypryski oraz krostki, to ogranicz spożycie cukru.
Nabiał
Zdarza się, że krostki, które pojawiają się na naszej buzi, są wynikiem reakcji alergicznej na nabiał. Innymi objawami uczulenia są bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, a nawet wymioty. Jeżeli zaobserwujesz u siebie podobne symptomy, spróbuj na jakiś czas odstawić nabiał i zobacz, czy nastąpiła poprawa. Zamiast tego wprowadź do jadłospisu produkty roślinne, takie jak: mleko ryżowe, migdałowe, sojowe bądź kokosowe, tofu oraz hummus.
Wysoko przetworzona żywność
Żywność wysoko przetworzona, podobnie jak ta, która zawiera w sobie dużo cukru, wpływa negatywnie na naszą sylwetkę oraz cerę. Tłuszcze trans, związki chemiczne, sól, ostre przyprawy to wszystko znajdziemy w daniach typu fast food oraz wielu gotowcach ze sklepów. Dieta bogata w tego typu produkty zwiększy produkcję sebum, przyczyni się do powstawania niedoskonałości i sprawi, że skóra stanie się poszarzała.
Czytaj także: Lody, które mają mało kalorii
