Sprawdź, jak zrzucić zbędne kilogramy jesienią.
Lato minęło, a Ty nadal nie zdążyłaś z wakacyjną formą? W takim razie to idealny moment, aby zacząć i wyrobić się przed kolejnym sezonem 🙂 Jesień to dobra pora, aby rozpocząć walkę o wymarzoną sylwetkę. Co prawda niższe temperatury sprawiają, że mamy mniejszą ochotę się ruszać i bardziej odczuwamy głód, ale jeśli tylko się przyłożysz, pierwsze efekty zobaczysz jeszcze przed zimą. Dzięki temu motywacja nie opuści Cię również w czasie najzimniejszej części roku. Poniżej zamieszczamy kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy jesienią.
Jak schudnąć jesienią?
#1. Dodawaj cynamon do potraw
Cynamon nie tylko pięknie pachnie i nadaje potrawom niepowtarzalny, korzenny aromat, ale także pomaga schudnąć! Ta niepozorna przyprawa wspomaga procesy trawienne, dzięki czemu metabolizm przyspiesza. Ponadto reguluje także poziom cukru we krwi, co sprawia, że mamy mniejszą ochotę sięgać po słodycze.
#2. Wykorzystuj ładną pogodę na trening
Jesienią zdarzają się jeszcze słoneczne, ciepłe dni, kiedy to możemy wyjść poćwiczyć na świeżym powietrzu. Siłownia, bieganie, rower, jazda na rolkach, szybki marsz lub spacer z psem – możliwości masz naprawdę sporo. Trening w czasie słonecznej pogody poprawi Ci humor podwójnie – nie dość, że uwolni endorfiny, to jeszcze pozwoli zachwycić się złocistymi barwami jesieni.
#3. Dzień zaczynaj od owsianki
Latem najczęściej nie mamy na nią ochoty, z powodu jej rozgrzewających właściwości, a także tego, że jest bardzo sycąca, ale jesień to idealny moment, żeby zacząć dzień od owsianki.
#4. Jedz rozgrzewające zupy
Jesienią dobrze jest jeść zupy, które nie mają dużo kalorii, a jednocześnie sycą i rozgrzewają nasz organizm. Aby obniżyć kaloryczność zupy, zamiast śmietany, dodaj do niej jogurt grecki lub gęsty naturalny.
#5. Używaj rozgrzewających przypraw
Przyprawy o rozgrzewających właściwościach sprawią, że podczas spożywania posiłków szybciej zaczniesz odczuwać sytość, a dodatkowo wspomagają one procesy trawienne. Do takich przypraw zaliczamy wspomniany wyżej cynamon, ale również imbir, kurkumę, chilli, czy goździki.
#6. Sięgnij po sezonowe owoce i warzywa
Nie od dziś wiadomo, że dieta składająca się w głównej mierze z owoców oraz warzyw, jest dla nas zdrowa i może pomóc nam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Warto korzystać z tego, co daje nam matka natura i sięgać po jabłka, gruszki, śliwki, dynię, czy cukinię.
Polecamy: Nawyki, które rujnują Twoją sylwetkę
Źródło zdjęć: Pinterest
