Pomysły na zdrowe drugie śniadanie

Jeżeli jesteś ciekawa, jak można urozmaicić swoje drugie śniadanie w szkole, koniecznie przeczytaj ten wpis!

Za nami już dwa tygodnie szkoły, a rutyna nudnych kanapek znowu Cię dopadła? W tym poście poznasz kilka propozycji na zdrowe drugie śniadanie idealne do szkoły i nie tylko 🙂

Pomysły na zdrowe drugie śniadanie

#1. Kanapka

Przecież przed chwilą była mowa właśnie o nudnych kanapkach! Ale ona wcale nie musi być nudna 🙂 Zamiast zwykłej bułki czy jasnego chleba wybierz chleb żytni albo bułkę grahamkę. Do środka wrzuć upieczoną wieczorem pierś z kurczaka lub szynkę z kurczaka czy indyka. No i oczywiście warzywa: sałata, pomidory, ogórki, szczypiorek, rzodkiewki, papryka – im bardziej kolorowo, tym lepiej. Do swoich kanapek możesz też dorzucić ugotowane jajko, a jeśli lubisz sosy do kanapek, to postaw na zdrowe rozwiązania takie jak: pesto, sos salsa, guacamole lub musztardę.

#2. Owoce i warzywa

Solo lub w duecie z kanapką, na poprawę humoru. Na przykład banany poprawiają nastrój i dodają energii, co w szkole jest bardzo ważne. Z innych owoców polecamy mandarynki, pomarańcze, nektarynki i jabłka. Jeśli natomiast mowa o warzywach, to małe marcheweczki czy rzodkiewki są również świetnym rozwiązaniem.

#3. Smoothie

Najlepiej przygotuj je wcześniej wieczorem, żeby rano tylko spakować koktajl do plecaka. Wystarczy, że zmiksujesz kilka ulubionych owoców, dodasz trochę miodu do smaku oraz jogurtu lub mleka – i gotowe!

#4. Mini tortille

W placki do tortilli (mogą być kupne, ale wybierz te najmniej przetworzone) włóż farsz i zawiń jak normalną tortillę. Jako farsz możesz użyć podsmażone wcześniej kawałki kurczaka, podsmażane mięso mielone albo nawet dobrej jakości szynki. Do tego oczywiście warzywa, jakie lubisz i sos. Ziołowy lub pomidorowy będą idealne 🙂 Tak zawinięte tortille przekrój na mniejsze kawałki, aby zmieściły się do Twojego pudełka śniadaniowego.

#5. Musli

Wystarczy, że zapakujesz jogurt naturalny i mieszankę musli. Taką mieszankę najlepiej zrobić samemu lub znaleźć naprawdę dobrą w sklepie ze zdrową żywnością. Gdy zgłodniejesz po prostu dosyp musli do jogurtu i możesz zajadać.

#6. Sałatka

Tu znowu w roli mięsa pojawia się kurczak – smażony lub grillowany, a do tego oczywiście sałata, pomidory, ogórki, ser feta, papryka, kukurydza, jajko, kuskus. Dodatki dobierz do własnych preferencji. Jako sos polecamy lekki sos typu winegret lub ziołowy.

#7. Ciasteczka owsiane lub muffinki

Na naszej stronie pojawił się już kiedyś wpis o zdrowych słodkościach – możesz z łatwością przygotować je dzień wcześniej i spakować do pudełka.

Smacznego! 🙂

Czytaj także: 5 przepisów na fit słodycze

Źródło zdjęć: http://favim.com