Poznaj produkty, które mają w składzie dużo cukru. To przez ich nadmierne spożywanie nie możesz schudnąć!

Jeśli marzysz o szczupłej sylwetce to pewnie unikasz jedzenia fast foodów, a także ograniczasz spożycie słodyczy i napojów gazowanych, które zawierają w swoim składzie mnóstwo cukru. Bardzo dobrze, że tak robisz, jednak to zbyt mało. Ważne jest tutaj również dokładne czytanie etykiet, bo dużo produktów zawiera w składzie cukier, choć nie są one słodkie lub z pozoru wydają się być mało kaloryczne. Zobacz, co to za produkty.

#1. Ketchup. Być może już o tym wiedziałaś (my do niedawna żyłyśmy w słodkiej niewiedzy). Ketchup, choć może wydawać się to nieprawdopodobne, zawiera w składzie sporo cukru, dlatego lepiej jest ograniczyć jego spożycie lub przerzucić się na koncentrat pomidorowy.

#2. Gotowe owsianki. Produkty w kubeczkach są bardzo wygodne (wystarczy zalać je wodą, odczekać kilka minut i mamy smaczny posiłek), więc często po nie sięgamy. Niestety, choć owsianka kojarzy nam się z czymś zdrowym, te gotowe mają w składzie mnóstwo cukru.

#3. Owocowe jogurty. Zarówno te przeznaczone do jedzenia, jak i te do picia zawierają w sobie dużo cukru. Dodatkowo wiele z nich ma niewiele prawdziwych owoców, a więcej chemii. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest zblendowanie świeżych brzoskwini, bananów czy truskawek i wymieszanie ich z jogurtem naturalnym. Przygotowanie zajmuje dosłownie parę chwil.

#4. Wody smakowe. O tym trąbi się od dłuższego czasu, więc pewnie już o tym wiesz. Te wszystkie owocowe wody to niestety cukier i syrop, więc jeśli chcesz ożywić smak swojego napoju, to dodaj do niego plaster cytryny lub pomarańczy.

#5. Mleczne koktajle. Która z nas nie lubi mleka waniliowego, truskawkowego lub czekoladowego? Niestety i tutaj musimy się liczyć z tym, że pijąc takie mleko przyjmujemy nawet 12 g cukru w 100 ml (mały kartonik ma 200 ml, a mleko w butelce 400 ml, co daje 4 łyżki cukru!).

#6. Gotowe sosy. Są idealne, gdy nie mamy czasu na gotowanie. Wystarczy wymieszać z wodą, zagotować i możemy jeść. Szybkość przygotowania to ich zaleta, wadą jest niestety zawartość cukru. Warto czytać składy i wybierać te zdrowsze produkty (nawet, jeśli są one nieco droższe).

#7. Batoniki musli. Często, gdy mamy ochotę na coś słodkiego, ale nie chcemy jeść kalorycznych batonów z czekoladą, karmelem i orzechami, sięgamy po (teoretycznie) zdrowszą wersję – zbożową. Nie jest one tak smaczna, ale przynajmniej są mniej kaloryczna. Czy aby na pewno? Warto czytać składy takich batoników, bo nie rzadko okazuje się, że lepiej byłoby już sięgnąć po słodkiego wafelka i zaspokoić potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego, niż kupować teoretycznie zdrowszą alternatywę, która w rzeczywistości ma niewiele mniej cukru i kalorii.

#8. Suszone owoce. Niestety i tutaj producenci lubią dorzucić trochę więcej słodyczy. Jeśli dbasz o linię to pewnie zamiast cukierków przegryzasz suszone owoce. Sprawdzaj ich składy, żeby się nie naciąć.

Czytaj także: Dlaczego cheat meale rujnują Twoją dietę?

Produkty które mają w składzie dużo cukruŹródło zdjęć: Pinterest

PODZIEL SIĘ

4 KOMENTARZE

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here