Chciałabyś być bardziej fit? W tym wpisie podajemy 10 sprawdzonych sposobów, dzięki którym stanie się to możliwe.
Co to znaczy być fit? Tak naprawdę chodzi o dbanie o swoje ciało, a także zdrowie. To nie tylko odpowiednio zbilansowana dieta, ale również codzienna dawka aktywności fizycznej. Jeżeli chciałabyś być bardziej fit, to w tym wpisie podpowiemy Ci, jak w prosty sposób osiągnąć ten cel.
Jak być fit? Oto 10 najlepszych sposobów!
#1. Jedz regularnie
Jedzenie co 3-4 godziny jest zalecane przez lekarzy i dietetyków. Spożywając 4-5 posiłków w ciągu dnia, sprawisz, że Twój metabolizm będzie cały czas chodził na najwyższych obrotach. Dzięki temu łatwiej będzie Ci zachować zgrabną sylwetkę.
#2. Zacznij więcej chodzić
Aby zapewnić sobie zdrowie, wcale nie trzeba wykonywać codziennie ciężkich treningów. Wystarczy zacząć się trochę więcej ruszać, a można to osiągnąć chociażby poprzez spacerowanie. Zrezygnuj z jeżdżenia autem czy autobusem na rzecz chodzenia lub jazdy na rowerze, a wyjdzie Ci to na dobre.
#3. Zadbaj o swoją dietę
Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce, to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Eliminując z jadłospisu przetworzoną żywność, a także ograniczając spożycie soli oraz cukru, będziesz bardziej fit.
#4. Pij więcej wody
Woda nie tylko gasi pragnienie, ale zapewnia odpowiednie nawilżenie skóry i wspiera pracę narządów wewnętrznych. Ponadto pomaga usunąć z organizmu toksyny i wypełnia żołądek, dzięki czemu mniej odczuwamy głód.
#5. Zainstaluj krokomierz
W zwiększeniu codziennej aktywności fizycznej z całą pewnością pomoże Ci zainstalowanie krokomierza. Dzięki tej aplikacji zyskasz dodatkową motywację do wyrobienia dziennego limitu kroków.
#6. Wysypiaj się
Niedobór snu wpływa niekorzystnie na stan zdrowia i sylwetkę. Z drugiej strony nadmiar snu również jest niewskazany. Młodzież oraz osoby dorosłe powinny spać między 6, a 8 godzin na dobę, aby organizm miał szansę w pełni się zregenerować.
#7. Postaw na fit słodycze
Kiedy najdzie Cię ochota na coś słodkiego, zamiast kupować batoniki czy ciastka, postaw na własnoręcznie przyrządzone przekąski. Do ich przygotowania wykorzystaj daktyle, masło orzechowe, banany, mleczko kokosowe, kaszę jaglaną, karob, olej kokosowy lub ksylitol, które idealnie sprawdzają się w przypadku fit słodyczy.
#8. Wyzbądź się nałogów
Żaden nałóg nie ma korzystnego wpływu na zdrowie, jednak alkohol, papierosy oraz narkotyki są zdecydowanie najbardziej szkodliwe. Jeżeli chcesz być fit, z wszelką cenę staraj się ich wystrzegać.
#9. Wybierz dla siebie odpowiednie treningi
Aby być fit, powinnaś ćwiczyć minimum 2-3 razy w tygodniu. Nie ma sensu jednak wykonywać treningów, które Ci nie odpowiadają. Znajdź taki rodzaj aktywności fizycznej, który Cię nie nudzi i nie jest zbyt intensywny, dzięki czemu nie zniechęcisz się zbyt szybko.
#10. Znajdź motywację
Co najbardziej motywuje Cię do bycia fit? Czy jest to trenerka, Twoja sylwetka sprzed lat, a może para przyciasnych szortów, które czekają w szafie na lepszy czas? Znajdź coś, co spowoduje, że bycie fit przestanie być przykrym obowiązkiem, a stanie się czymś naturalnym, a może nawet przyjemnością?
Masz więcej wskazówek, jak być bardziej fit? Podziel się nimi w komentarzu!
Czytaj także: Szczupłe ciało w 30 dni! Podejmij z nami wyzwanie!
