Jesteś ciekawa jakie efekty przynosi skakanie na skakance? Przekonaj się, czytając nasz tekst!

Choć wielu z nas skakanka kojarzy się z dziecięcymi zabawami, prawda jest taka, że doceniają ją nie tylko dzieci, ale również sportowcy. Jeśli więc marzysz o umięśnionej, jędrnej sylwetce, powinnaś zainwestować w skakankę lub zrobić ją sama z grubej liny (oczywiście wersja DIY jest mniej wygodna, ale przynajmniej jest za darmo 🙂 Koszt profesjonalnego sprzętu nie jest jednak wysoki, dlatego warto kupić linkę w sklepie sportowym. W tym wpisie znajdziesz dowiesz się jakie są zalety skakania na skakance, a także po jakim czasie widać efekty, czy jest to ćwiczenie dla każdego i jak poprawnie je wykonywać.

Jakie są zalety skakania na skakance?
– Poprawa kondycji i sprawności fizycznej;
– Spalanie kalorii;
– Przyspieszenie przemiany materii;
– Modelowanie sylwetki – nogi, uda, pośladki;
– Poprawa pracy serca i układu krwionośnego;
– Dotlenianie organizmu (jeśli skaczesz na dworze).

Kiedy widoczne są pierwsze efekty? Mamy dobrą wiadomość dla niecierpliwych! Pierwsze efekty widać już po dwóch tygodniach systematycznych ćwiczeń, ale musisz skakać co najmniej 30 minut.

Jakie są przeciwwskazania? Jeśli masz zaburzenia równowagi, znaczną nadwagę, problemy ze stawami lub z układem krążenia albo osteoporozę, to skakanka nie jest niestety dla Ciebie.

Jak ćwiczyć? Jeśli planujesz ostre treningi, lepiej zainwestuj w amortyzujące obuwie i ćwicz na macie, aby dodatkowo nie obciążać stawów. Najlepsze efekty uzyskasz skacząc na dwóch nogach, na przemian na jednej i drugiej nodze, a także krzyżowanie linki przed sobą w czasie skoku, tworząc tzw. ósemkę.

Lubicie skakać na skakance? Piszcie w komentarzach!

Jakie efekty daje skakanie na skakance?

Źródło zdjęć: http://favim.com

PODZIEL SIĘ

4 KOMENTARZE

  1. Ej mozecie dodac taki post w ktory co robic i jak sobie radzic gdy przyjaciolka chlopaka jest blisko jego i czasami wyglada jakby ona byla dziewczyna a nie ja

  2. Ja to tam mam ze skakanką do czynienia na codzień. Codziennie skacze z mlodsza siorka (6lat) i mimio tego ze ja mam teraz 15 lat nigdy mi sie to nie znudzi

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here