pamela reif
Źródło: Pinterest

W tym wpisie przedstawiamy miesięczny plan treningowy oparty na ćwiczeniach z kanału niemieckiej trenerki, Pameli Reif.

Jeżeli Twoja sylwetka nie jest jeszcze gotowa na tegoroczne lato, to zacznij z nami fit wyzwanie!

Miesięczny plan treningowy z Pamelą Reif

Podczas miesięcznego wyzwania pamiętaj także, aby pić dużo wody oraz zdrowo się odżywiać. Dzięki temu efekty, które osiągniesz, będą jeszcze lepsze!

Nasz miesięczny plan jest przygotowany w taki sposób, aby każdego dnia były trenowane różne partie ciała. W każdym tygodniu ćwicz przez 5 dni, a w pozostałe 2 odpoczywaj. Możesz trenować od poniedziałku do piątku, a weekendy przeznaczać na reset. Możesz także trenować np. w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i niedzielę, a reset zrobić w środę i sobotę. Kiedy przerobisz cały tygodniowy plan, powtórz go od początku.

Dzień 1 wyzwania

 

Dzień 2 wyzwania

Dzień 3 wyzwania

Dzień 4 wyzwania

Dzień 5 wyzwania

Polecamy: 3 proste przepisy na FIT obiadokolację

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj