W tym wpisie przedstawiamy miesięczny plan treningowy oparty na ćwiczeniach z kanału niemieckiej trenerki, Pameli Reif.
Jeżeli Twoja sylwetka nie jest jeszcze gotowa na tegoroczne lato, to zacznij z nami fit wyzwanie!
Miesięczny plan treningowy z Pamelą Reif
Podczas miesięcznego wyzwania pamiętaj także, aby pić dużo wody oraz zdrowo się odżywiać. Dzięki temu efekty, które osiągniesz, będą jeszcze lepsze!
Nasz miesięczny plan jest przygotowany w taki sposób, aby każdego dnia były trenowane różne partie ciała. W każdym tygodniu ćwicz przez 5 dni, a w pozostałe 2 odpoczywaj. Możesz trenować od poniedziałku do piątku, a weekendy przeznaczać na reset. Możesz także trenować np. w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i niedzielę, a reset zrobić w środę i sobotę. Kiedy przerobisz cały tygodniowy plan, powtórz go od początku.
Dzień 1 wyzwania
