Marzysz o tym, aby w tym roku wreszcie zrobić formę na wakacje? Skorzystaj z naszych wskazówek, a z pewnością Ci się uda!
Wiosna to idealny moment na to, aby zadbać o swoje ciało. W tym wpisie podpowiadamy, jak się za to zabrać. Sprawdź koniecznie!
Summer body 2022 – jak je osiągnąć?
#1. Zacznij od razu
Dość z wymówkami! Kwiecień to dobry moment na to, aby zacząć ćwiczyć i dbać o siebie. Nie czekaj do poniedziałku, tylko zacznij od razu.
#2. Ustal plan działania
Aby osiągnąć sukces, powinnaś zacząć od przygotowania sobie planu. Ustal, w jakie dni ćwiczysz, jakie treningi będziesz robić i jak będzie wyglądać Twoja dieta.
#3. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele
Zmiany warto wprowadzać stopniowo. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę, bo możesz się szybko zniechęcić. Zacznij od 2 lub 3 treningów w tygodniu i wprowadzenia jednej zmiany żywieniowej. Z każdym tygodniem rób coś więcej.
#4. Poszukaj motywacji
Chwile zwątpienia zdarzają się każdemu. Ważne, aby w takich momentach umieć odnaleźć motywację. Każdego mobilizuje co innego, dlatego dowiedz się, co działa w Twoim przypadku.
#5. Skup się przede wszystkim na diecie
Odpowiednia dieta to 70% sukcesu. Zadbaj o regularność i odpowiednią kaloryczność posiłków. Przy tym wszystkim nie rezygnuj z pozostałych aspektów – ćwiczeń, nawodnienia oraz dbania o skórę.
#6. Popracuj nad samoakceptacją
Wiele dziewczyn każdego roku marzy o idealnej sylwetce, której nie udaje im się osiągnąć. To rodzi frustrację i jest powodem narastających kompleksów. Oprócz dbania o ciało, warto zadbać również o umysł. Nawet, jeśli nie uda Ci się schudnąć, masz prawo (a wręcz powinnaś!) wybrać się na plażę i ubrać latem szorty.
Aby poczuć się lepiej w swoim ciele, wystarczy czasem drobna zmiana. Może zamiast wciągać brzuch w bikini, założysz kostium jednoczęściowy lub okryjesz się nieco narzutką? Jeśli wstydzisz się swoich nóg, wybierz nieco dłuższe spodenki albo kobiecą sukienkę maxi. Pamiętaj, że nie musisz tego robić i możesz nosić, na co tylko masz ochotę, ale ważny jest także Twój komfort psychiczny, dlatego pamiętaj, że ubraniami możesz wymodelować nieco swoją sylwetkę.
Czytaj także: 4 pomysły na zdrowe śniadanie
