6 pomysłów na owsiankę

Skończyły Ci się pomysły na owsiankę? A może słyszałaś o jej zaletach, lecz nie możesz się do niej przekonać? W tym wpisie poznasz łatwe i pyszne propozycje na takie śniadanie.

Owsianka jest świetnym pomysłem na zdrowy i szybki posiłek. Ponadto jest bardzo sycąca  i dostarcza nam energii na cały poranek, dlatego też może zapewnić nam większą sprawność fizyczną i wytrzymałość. Do jej zalet możemy również zaliczyć mnóstwo wartości odżywczych, gdyż jedna porcja owsianki dostarcza nam białko, witaminy B6, B1, magnez, żelazo oraz substancje antydepresyjne. Poniżej znajdziesz 6 naszych propozycji na pyszną owsiankę.

6 Pomysłów na owsiankę

#1. Różowa owsianka z mango

Składniki:
– 5 łyżek płatków owsianych (błyskawicznych lub górskich)
– 3/4 szklanki mleka
– garść malin mrożonych lub świeżych
– garść borówek
– 1/2 banana
– 2 łyżki pulpy z mango

Przygotowanie:
Do garnka wlej mleko, poczekaj chwilę, a następnie stopniowo dodawaj płatki owsiane. Pokrój część malin i dodaj je do garnka. Mieszaj, aż uzyskasz różowawy kolor oraz gęstą konsystencję. Przełóż owsiankę do miski i na połowę wylej pulpę z mango. Dodaj pokrojonego banana na około, resztę malin oraz borówki.

#2. Kakaowa owsianka

Składniki:
– 5 łyżek płatków owsianych
– 3/4 szklanki mleka
– 1 łyżeczka kakao
– garść malin mrożonych lub świeżych
– garść migdałów

Przygotowanie:
Do garnka wlej mleko, poczekaj chwilę, a następnie stopniowo dodawaj płatki owsiane oraz kakao. Mieszaj, aż do uzyskania gęstej konsystencji. Przełóż do miski i udekoruj malinami oraz migdałami.

#3. Owsianka z truskawkami i borówkami

Składniki:
– 5 łyżek płatków owsianych
– 3/4 szklanki mleka
– garść truskawek
– garść borówek
– trochę wiórków kokosowych

Przygotowanie:
Do garnka wlej mleko, poczekaj chwilę, a następnie stopniowo dodawaj płatki owsiane. Mieszaj do uzyskania gęstej konsystencji. Przełóż owsiankę do miski i dodaj pokrojone truskawki, borówki oraz posyp całość wiórkami kokosowymi.

#4. Owsianka z jabłkiem i cynamonem

Składniki:
– 5 łyżek płatków owsianych
– 3/4 szklanki mleka
– 1/2 jabłka
– łyżeczka cynamonu

Przygotowanie:
Do garnka wlej mleko, poczekaj chwilę, a następnie stopniowo dodawaj płatki owsiane. Obierz i pokrój w kosteczkę jabłko, a następnie dodaj do garnka. Mieszaj do uzyskania gęstej konsystencji. Przełóż do miski i udekoruj kawałkami jabłka.

#5. Owsianka z brzoskwinią i migdałami

Składniki:
– 5 łyżek płatków owsianych
– 3/4 szklanki mleka
– połówka brzoskwini
– garść płatków migdałowych
– opcjonalnie garść malin

Przygotowanie:
Do garnka wlej mleko, poczekaj chwilę, a następnie stopniowo dodawaj płatki owsiane. Mieszaj do uzyskania gęstej konsystencji. Przełóż owsiankę do miski i dodaj pokrojoną połówkę brzoskwini w plasterki. Posyp całość migdałami, ewentualnie dodaj maliny.

#6. Owsianka kokosowa

Składniki:
– 5 łyżek płatków owsianych
– 2 łyżki mleka
– garść wiórków kokosowych
– 150 ml wody
– 50 g mleczka kokosowego z puszki
– łyżka ksylitolu lub zwykłego cukru bądź cukru kokosowego
– 5 g czekolady gorzkiej

Przygotowanie:
Do garnka wlej wodę i gotuj wraz z płatkami i cukrem. Gdy lekko zgęstnieją dodaj mleczko kokosowe i mleko. Przełóż do miski i udekoruj całość posypując wierzch startą na tarce czekoladą i wiórkami.

Czytaj także: 4 pomysły na zdrowe tosty