Zastanawiasz się o jakiej godzinie najlepiej ćwiczyć? Czy lepszym pomysłem jest trening rano, po południu, a może wieczorem? W tym wpisie rozwiejemy Twoje wątpliwości.
Zacznijmy od tego, że idealna pora na trening to poniekąd kwestia indywidualna i zależy od Twoich własnych preferencji czy planu dnia. Istotną rolę odgrywa tu również Twój styl bycia – czy jesteś bardziej rannym ptaszkiem, czy może nocnym markiem.
Zmuszanie się do porannego treningu, kiedy najwięcej energii masz wieczorem, zwyczajnie mija się z celem, a na dłuższą metę może jedynie spowodować niechęć do ćwiczeń. Chyba że dzięki wczesnemu wstawaniu, masz możliwość zmienić swoje nawyki i stawić czoło swoim słabościom oraz lenistwie. Wybierając porę do ćwiczeń warto zastanowić się najpierw nad celem, jaki chcemy uzyskać.
Kiedy jest najlepsza pora na trening??
Trening rano
Jest on polecany osobom, które chcą schudnąć. Nasz metabolizm jest wówczas najszybszy, co pozwoli spalić zbędne kilogramy w stosunkowo krótkim czasie. Ponadto dostajemy nagły zastrzyk energii, który towarzyszy nam przez prawie cały dzień. Stajemy się również pobudzeni, a dzięki endorfinom mamy lepszy nastrój i redukujemy poziom stresu. Kolejną zaletą jest też kwestia ekonomiczna, gdyż większość klubów fitness oferuje niższe ceny dla osób, korzystających z ich siłowni w godzinach porannych.
Trening popołudniu
Zalecany jest osobom chcącym zwiększyć swoją masę mięśniową. Idealna jest w tym wypadku godzina 14.00. Nasze mięśnie są rozgrzane, a ich siła największa, co zapewni nam najlepsze efekty. Ponadto w tym czasie największy jest również poziom adrenaliny, który w dużym stopniu odpowiada za efektywność wykonywanych przez nas ćwiczeń. Musisz pamiętać jednak, iż zaczyna się wtedy pora obiadowa, a aby trening nie był bezcelowy, należy odczekać z ćwiczeniami co najmniej godzinę po zjedzeniu posiłku.
Trening wieczorem
Sprawdzi się u osób wykonujących ćwiczenia siłowe. Dzięki intensywności i późnej porze treningu zapewni nam lepszy sen i głęboką regenerację. Kolejnym ważnym aspektem jest redukcja poziom stresu i relaks. Istotny jest również fakt, iż o tej porze istnieje najmniejsza szansa na wystąpienie kontuzji. Około godziny 18.00 nasz organizm zaczyna wydzielać hormon wzrostu, który stymuluje nasze mięśnie i pomaga spalać tłuszcz.
***
Wybierając idealną porę na aktywność fizyczną kieruj się przede wszystkim własnym trybem życia, możliwościami i celem, jaki masz zamiar osiągnąć. Nie rób nic wbrew sobie i swojemu ciału, które najlepiej wie, czego potrzebuje. Pamiętaj! Każdy z nas jest inny i nie ma jednej, stałej godziny, która będzie idealna dla wszystkich. Szczególnie na początku Twojej przygody ze sportem ważniejsza jest systematyczność i wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej (nieważne o jakiej porze), niż katowanie się i zmuszanie się do ćwiczeń tylko o określonej godzinie.
Polecamy: Jak poprawić swoją kondycję?
